بایگانی های دانستنی ها

حرکات اصلاحی برای خار پاشنه می‌توانند نقش بسیار مهمی در کاهش درد و بهبود عملکرد پا داشته باشند. شاید باور نکنید، اما بسیاری از افرادی که مدت‌ها با درد پاشنه دست‌وپنجه نرم می‌کردند، تنها با انجام چند تمرین ساده، توانسته‌اند علائم خود را کنترل کنند. این حرکات نه‌تنها فشار را از ناحیه پاشنه کم می‌کنند، […]

پیاده‌ روی و مینیسک زانو؛ آیا انجام این فعالیت روزمره می‌تواند برای سلامت مینیسک مفید باشد یا آن را در معرض آسیب بیشتر قرار می‌دهد؟ این پرسشی است که بسیاری از افراد مبتلا به درد یا آسیب‌دیدگی مینیسک زانو با آن مواجه هستند. از آن‌جایی که پیاده‌روی یکی از رایج‌ترین فعالیت‌های حرکتی است، شناخت تأثیر […]

ورزش بعد از پی آر پی زانو یکی از موارد مهم است که می‌تواند به بهبود سریع‌تر کمک کند. پی آر پی (پلاسمای غنی از پلاکت) یک روش درمانی برای ترمیم زانوهای آسیب‌ دیده است. اما برای اینکه درمان اثر خوبی داشته باشد، باید بعد از آن به آرامی ورزش کنید. شروع با تمرینات سبک […]